Witam, po zakończeniu problemów zdrowotnych postanowiłam zrzucić zbędny fat, który nazbierał się przez długi i konieczny przestój. Niestety motywacja i samozaparcie trochę się zmniejszyły, ale mam nadzieję, że tutaj odzyskam je na nowo. Jak wygląda moje odżywianie? Poza dniami, gdy głód za słodyczami wygra: śniadanie - najczęściej serek ziarnisty [...]
[...] zrobienia dziennika - z obawy pojazdu przez innych. Idac typ tropem w Polsce jest kilkaset kulturystow a reszta to tylko i wylacznie 'widownia'. Trzeba wygladac zaje.biscie jesc zaje.biscie albo usunac sie w cien i sie nie ujawniac. Albo jestes PRO - albo nie masz nic wspolnego z silownia! NIE TEDY DROGA! Sa ludzie ktorzy robia to dla siebie,dla [...]
a co do tych schabów itp jeszcze to da coś?;> jakąś masę i siłę?;> czy schaby i takie mięso to nie za bardzo a ser itp też będę jadł...aha i czego nie należny bić i jeść...Do czego jest tran bo kumpel mówi żebym sobie kupił??
Co do posiłku po tak jak napisał s.m.p.a, ale nie zgodzę się z poprzednikiem, żeby nic nie jeść przed HITTem. Hitt to bardzo intensywny trening i jak nie dostarczysz węglowodanów organizm popali mięśnie. Przed HITTem koniecznie białko + ww złożone o niskim IG.
hakla jak mi pokazesz goscia co utyl bo jadl za duzo warzyw to zmienie zdanie. IMO wiekszosc spokojnie moze uzyskac przyzwoity BF jedzac warzywa, jak bedzie chcial schodzic do 4% to inaczej pogadamy, ale zielone i tak bedzie musial jesc.
[...] http://img707.imageshack.us/img707/5831/img0312ew.jpg http://img4.imageshack.us/img4/9306/img0314lsq.jpg Wiek : 16 Waga : 105kg Wzrost : 198cm Od dzisiaj postanowilem nie jesc slodyczy , zadnych obiadow pt. sosy ,spaghetti, jakies tluste rzeczy itd.. Pije tylko wode mineralna . Jakies porady ? Pozdrawiam z Niemiec ! Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html skoro na siłke idziesz już niedługo, zacznij układać plan, oczywiście wszystko na masę, dietę ułóż tak żebyś wyrabiał z wszystkim, jak nie dasz rady jeść tyle co trzeba zainwestuj w jakieś uzupełnienie diety może jakiegoś gainera.
[...] nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie [...]
Nie da się ukryć, że średnio. Staram się jeść dużo białka, oraz ograniczyć tłuszcze, ale brak czasu i zbliżająca się sesja, nie pozwala jeść tego co by się chciało oraz trzymania się prawidłowych godzin...
Wiek: 22 Waga:68 kg Wzrost: 178 cm Budowa ciała: ektomorfik Trening: Grappling 7 razy w tygodniu, Proteo system (jeszcze nie rozpoczęty) Praca: biurowa Dietę układałem według Dziennika Posiłków VitalMax. Według programu wyszło trochę za dużo kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii [...]
Jak przygotować sie do biegu na 1200 metrów ? Co robić a czego nie robić przed takim biegiem, co jeść itd. ______________________________________ Zeby nie było ze chce pierwszy raz przebiec i być pierwszy Biegam co dziennie.
Myslalam, ze chociaz swoim menu zablysne... Aj to co powinnam jesc ??? Na pierwszym zdjeciu mocno rozstepow nie widac, bo bylam opalona ;) Zmieniony przez - Memorex27 w dniu 2010-05-27 20:18:48
Witam Zdaję sobie sprawę z tego, że macie dosyć 15-latek i ich zakichanych diet, wiem, że nie są tu mile widziane. Ale ja naprawdę potrzebuję pomocy osób, które coś wiedzą. Może od początku. Pół roku temu zaczęłam się odchudzać. Było to "amatorskie" odchudzanie, jednak przerodziło się w coś gorszego. Po pewnym czasie ograniczyłam się do nie więcej [...]
I Posiłek • 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj • Łyżka oliwy z oliwek • 250 g mleka lub zielona herbata • Kromka chleba razowego II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) • 2 kromki chleba razowego • 2 plasterki szynki • 2 plasterki sałaty • Ogórek • Nieraz do tego ser żółty III posiłek • Pomidor zwykły lub ze śmietaną i [...]
Witam, Jestem nowozarejestrowanym użytkownikiem forum, aczkolwiek śledzę tę stronkę od dawna. Chciałbym się przywitać i przejść do rzeczy. Mój kolega był u dietetyczki polecaną przez wielu moich znajomych. Zmierzyła mu poziom tłuszczu, wody, mięśni, wagę i wzrost. Ogólnie jakieś 185cm wzrostu i 130kg wagi. Woda i tłuszcz, a sylwetka jak dzwon. Pod [...]
[...] paliwa, człowiek jedzenia. Slodycze... - gwaltowne obciecie wegli zazwyczaj tak sie konczy (ja nigdy nie bylem fanatycznym zjadaczem slodyczy, ale moja siostra moglaby jesc dopóki, doputy sie nie skończą {choć szczupła jest, ale pewnie wyniak to z trybu zycia}). Trzeba to robic sopniowo i przyzwyczajać sie (i swoje lepkie rączki) do tego, [...]
[...] calkowity brak apetytu i ciagly naplyw sliny ok 20min po 30-40min pulsowanie w skroniach uderzenia ciepla uczucie braku sily i ogolne otepienie .. ziemniakow nie dam rady zjesc tyle ile bym musial a z makaronem roznie ale zazwyczaj po pracy jem ze smakiem w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron.. nie wiem co zrobic czy ma sens [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy. Pobudka 8 rano. Lekkie zakwasy na ramionach i klatce. Zapomniałem napisać w pierwszym poście że wpadła mi do wózka Kreatyna mono (Nutri 1st), firma słaba, ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety [...]
800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
